Uchi-mata

Technikbeschreibung

Uchi-mata ist ein Eindrehwurf nach vorn, bei dem Tori Ukes Innenschenkel mit der Rückseite des eigenen Oberschenkels nach oben schwingt. Laut Kodokan-Definition fegt Tori Ukes linken Innenschenkel mit der Rückseite des rechten Oberschenkels nach oben und wirft ihn, indem er das Gleichgewicht nach vorn bricht; die IJF ergänzt, dass Tori Ukes Füße zunächst etwas öffnet, ihn nach vorn bzw. zur rechten vorderen Ecke beugt und dann tief von innen nach oben fegt, während er sich nach links dreht. Beim Tsukuri dreht Tori mit zwei bis drei Schritten ein, der Ärmelarm zieht nach vorn-oben und der Kragenarm hebt, die Hüfte geht dicht an Uke; beim Kake schwingt das gestreckte rechte Bein hoch zwischen Ukes Beine, der Oberkörper neigt sich nach vorn-unten und der Kopf dreht in Wurfrichtung, sodass Uke über Toris Hüfte und Bein rotiert. Typische Anwendung: Uke steht breit oder in Auslage, aus Bewegung, in Kombination mit O-uchi-gari oder Ko-uchi-gari. Kodokan und IJF unterscheiden nicht mit Namenszusätzen zwischen Ashi- und Koshi-Varianten (der DJB hat „Ashi-/Koshi-uchi-mata“ als Bezeichnung aufgegeben). Im DJB-Kyu-Programm wird Uchi-mata ab dem 5. Kyu empfohlen und ist ab dem 4. Kyu verbindlich.

Schlüsselpunkte, auf die Prüfer achten

• Kuzushi nach vorn bzw. zur vorderen Ecke mit hebend-ziehender Armarbeit, Uke kommt auf die Zehen
• Enges Eindrehen, Hüfte und Rücken nah an Uke, Standbein leicht gebeugt
• Schwungbein gestreckt und hoch zwischen Ukes Beinen, Kontakt Oberschenkelrückseite an Innenschenkel
• Oberkörper neigt sich nach vorn-unten, Kopf dreht in Wurfrichtung
• Gleichgewicht auf einem Bein halten, Ärmelhand führt Ukes Fall

Typische Fehler

• Zu wenig Vorwärts-Kuzushi: Uke bleibt mit dem Gewicht hinten und kann sich aussetzen (Kontergefahr Uchi-mata-sukashi)
• Bein schwingt nicht hoch oder trifft mit dem Fuß statt mit dem Oberschenkel
• Hüfte zu weit weg oder Technik rutscht zu Hane-goshi ab (laut IJF-Kata-Kriterien ein Technikwechsel)
• Oberkörper bleibt aufrecht, Tori verliert das Gleichgewicht auf dem Standbein

Sicherheit: Uke fällt mit großer Rotation und Höhe nach vorn (Yoko-/Mae-mawari-ukemi); Tori muss den Ärmel halten und darf nicht in den Mattenboden hineinspringen. Der DJB zählt Uchi-mata zu den „Einbeintechniken“, die Kinder erst am Ende des ersten Ausbildungsabschnitts bei ausreichendem Gleichgewicht lernen sollen.