O-uchi-gari

Technikbeschreibung

O-uchi-gari ist die große Sichel von innen. Tori bricht Ukes Gleichgewicht zur linken hinteren Ecke, sodass Ukes Stand breit wird und das Gewicht auf der linken Ferse liegt. Laut Kodokan-Definition sichelt Tori Ukes linkes Bein von innen mit dem rechten Bein und wirft ihn nach hinten. Beim Tsukuri tritt Tori mit dem rechten Fuß tief zwischen Ukes Beine, der Kragenarm drückt Ukes Oberkörper nach hinten, der Ärmelarm hält den Kontakt; beim Kake sichelt das rechte Bein in einer großen Bogenbewegung nach rechts außen, Kniekehle gegen Kniekehle bzw. Wade, während Tori mit dem Körper nachsetzt. Das Wurfbein bewegt sich dabei vom Standbein weg, deshalb zählt die Technik nach Kodokan-Systematik zu den „großen“ Sicheltechniken. Typische Anwendung: Uke steht breit oder weicht zurück, oder als Kombination mit Ko-uchi-gari, Uchi-mata und Seoi-nage. Der DJB führt O-uchi-gari im Grundprogramm als Einstiegstechnik ab dem 7. Kyu.

Schlüsselpunkte, auf die Prüfer achten

• Gleichgewichtsbruch zur hinteren Ecke, Ukes Gewicht auf die Ferse des angegriffenen Beins
• Tiefer Eingangsschritt zwischen Ukes Beine, enger Körperkontakt
• Große Sichelbewegung von innen nach außen in der Kniekehle, Fuß bleibt nah an der Matte
• Nachsetzen mit dem Körper in Wurfrichtung, Tori bleibt über Uke
• Ärmelhand kontrolliert Ukes Arm bis zum Fallende

Typische Fehler

• Sicheln ohne vorheriges Zurückdrängen: Uke steht stabil und steigt aus
• Wurfbein hoch in der Luft statt in der Kniekehle geführt
• Tori bleibt stehen statt in Wurfrichtung nachzusetzen
• Zu großer Abstand, dadurch fehlende Oberkörperkontrolle

Sicherheit: Uke fällt rückwärts (Ushiro-/Yoko-ukemi); Tori hält den Ärmel bis zum Ende fest und zieht ihn beim Werfen nach oben, damit Uke nicht auf Kopf oder Nacken fällt.