Hara-gatame

Technikbeschreibung

Nach Kodokan-Definition befindet sich Tori an Ukes rechter Seite, fasst mit der rechten Hand Ukes rechtes Handgelenk und drückt Ukes Arm gegen den eigenen Bauch, um das Ellbogengelenk zu strecken und zu kontrollieren. Ukes Ellbogen liegt dabei an Toris Bauch oder Unterbauch an, die Handfläche Ukes zeigt nach oben, sodass der Hebel in Streckrichtung des Gelenks wirkt. Tori kontrolliert Ukes Oberkörper mit der freien Hand oder dem Körpergewicht, damit Uke den Arm nicht zurückziehen oder die Schulter mitdrehen kann. Typischer Eingang ist die Situation, in der Uke in der Bankposition oder beim Aufstehen einen Arm nach hinten streckt, oder der Übergang aus einer Haltetechnik. Die Hebelwirkung wird durch Vorschieben der Hüfte beziehungsweise des Bauchs langsam aufgebaut.

Schlüsselpunkte, auf die Prüfer achten

• Handgelenk Ukes fest gefasst, Handfläche Ukes zeigt nach oben
• Ellbogen Ukes liegt am Bauch Toris an
• Hebel durch langsames Vorschieben der Hüfte, nicht durch Armzug
• Schulter und Oberkörper Ukes kontrolliert
• Sofortiges Lösen beim Abklopfen

Typische Fehler

• Ellbogen nicht am Bauch, Hebel wirkt nur über den Arm
• Uke kann die Schulter mitdrehen, weil der Oberkörper nicht kontrolliert wird
• Ansatz im Stand mit Wurf (im Wettkampf verboten)

Sicherheit: Der Hebel wird immer langsam und kontrolliert angesetzt, nie ruckartig. Beim Abklopfen oder bei „Maitta“ wird sofort gelöst. Im Wettkampf sind nur Hebel am Ellbogengelenk erlaubt; im DJB sind Hebel in der U11 und U13 verboten. Ein Ansatz im Stand in Verbindung mit einem Wurf ist im Wettkampf verboten (Hansoku-make).