1. Kyu · BraunMa-sutemi-waza · Selbstfalltechniken nach hintenVerbindliche Technik

裏投

Ura-nage

Rückwurf

Wörtlich: Rückwurf (Wurf nach hinten)

Programm: Erweiterungsprogramm (3.–1. Kyu)
Kodokan: Gokyo Dai-gokyo (5. Gruppe)
Kata: Nage-no-kata (Ma-sutemi-waza)

Lehrvideo des DJB

Ura-nage· Erweiterungsprogramm Stand · © Deutscher Judo-Bund e.V. · Video ohne Ton

Geschwindigkeit:

Quelle: DJB-Mediathek (DokuMe), verlinkt über den QR-Code auf dem DJB-Plakat.

Technikbeschreibung

Ura-nage ist eine Selbstfalltechnik nach hinten, die der Kodokan ausdrücklich als Gegenangriff gegen eine Wurftechnik des Gegners definiert. Dreht Uke zu einem Hüft- oder Eindrehwurf ein, senkt Tori den Schwerpunkt, umfasst Ukes Oberkörper bzw. Taille mit beiden Armen von der Seite und zieht ihn eng an sich. Durch Streckung der Beine hebt Tori Uke aus und wirft sich nach hinten auf den Rücken, wobei Uke über Toris Schulter nach hinten geworfen wird. Der Gleichgewichtsbruch entsteht durch das Ausheben und die Rückwärtsbewegung Toris. Wegen der Fallhöhe und der Richtung über die Schulter ist die Technik kraftvoll und wird in der Nage-no-kata gegen einen Schlagangriff gezeigt; im DJB ist Ura-nage neben Ko-uchi-makikomi die verbindliche Sutemi-waza zum 1. Kyu.

Schlüsselpunkte, auf die Prüfer achten

Schwerpunkt tief absenken und Ukes Angriff blocken, bevor er die Hüfte durchsetzt
Beide Arme fest um Ukes Oberkörper, enger Kontakt Brust an Rücken bzw. Seite
Ausheben aus den Beinen, Uke wird über Toris Schulter nach hinten geworfen
Tori legt sich kontrolliert ab und dreht den Kopf zur Seite
In der Nage-no-kata endet Tori mit beiden Schultern auf der Matte

Typische Fehler

Zu spätes Blocken, Tori wird selbst geworfen
Ausheben nur mit den Armen, ohne Beinstreckung
Uke wird senkrecht fallen gelassen statt über die Schulter geworfen

Sicherheit: Uke muss den freien Fall aus der Höhe beherrschen; beim Üben mit angemessener Höhe beginnen und Uke nie auf Kopf oder Nacken fallen lassen. Sutemi-waza werden im DJB-Grundprogramm aus Sicherheitsgründen zurückgestellt und erst ab dem 3. Kyu eingeführt; Uke muss sichere Fallschule (auch freier Fall) beherrschen, Tori darf den Partner nicht auf Kopf oder Nacken ziehen.

Offizielles Kodokan-Video

Referenzausführung des Kodokan Judo Institute (Tokio), der Ursprungsschule des Judo.

Ura-nage (裏投) · Offizielles Video des Kodokan Judo Institute, verlinkt auf der Kodokan-Technikliste.Beim Laden wird eine Verbindung zu YouTube (Google) aufgebaut.

Geschichte & Herkunft

Ura-nage (裏投) ist bereits in Jigoro Kanos handschriftlicher Technikliste von etwa 1886/87 und im 'Judo Zakki' von 1888 enthalten. In der Gokyo-no-waza von 1895 stand die Technik in der 3. Gruppe, in der überarbeiteten Gokyo von 1920 in der 5. Gruppe. Die Gokyo-no-waza wurde 1895 vom Kodokan als Lehrplan der Wurftechniken festgelegt (42 Techniken) und 1920 auf 40 Techniken in fünf Gruppen zu je acht Würfen überarbeitet; 1982 ergänzte der Kodokan 17 neu benannte Techniken (Shinmeisho-no-waza), 1997 zwei weitere. In der Nage-no-kata ist Ura-nage die zweite Ma-sutemi-waza und wird gegen einen Schlag Ukes auf den Kopf demonstriert; die 15 Würfe der Kata wurden laut Kodokan-Ausstellung um 1884 als Randori-no-kata festgelegt. Im modernen Wettkampf beschreibt die IJF Ura-nage als Kontertechnik der Wahl 'für Männer und Frauen in allen Gewichtsklassen' und nennt unter anderem die Olympia- und WM-Medaillengewinnerin Galbadrakh (Kasachstan) sowie Krpalek (Tschechien) und Shavdatuashvili (Georgien) als erfolgreiche Anwender.

Quellen

Nur offizielle Verbandsquellen (Kodokan, IJF, DJB, nationale Verbände).

Kodokan Definitions of Judo Techniques (01.10.2022, PDF) – Kodokan Judo Institute (abgerufen 2026-10-11)
Belegt: Offizielle Definition: Uke über die Schulter werfen als Gegenangriff gegen seine Nage-waza, Oberkörper fassen und anheben, Körper auf den Rücken legen; Ma-sutemi-waza
Ura-nage – IJF Judo Techniques – International Judo Federation (abgerufen 2026-10-11)
Belegt: Übersetzung 'back throw'; beide Arme von der Seite um Ukes Taille, eng heranziehen, anheben und nach hinten fallen, Wurf über die linke Schulter
柔道技名称一覧 (Kodokan-Techniknamenliste mit Gokyo 1895/1920) – Kodokan Judo Institute (abgerufen 2026-10-11)
Belegt: 裏投 in Gokyo 1895 (3. Gruppe) und Gokyo 1920 (5. Gruppe); aktuelle Liste Ma-sutemi-waza Nr. 5
Motohashi, H.: List of names of judo techniques by Jigoro KANO Shihan (Kodokan Judo Museum, Bulletin 2025, PDF) – Kodokan Judo Institute (abgerufen 2026-10-11)
Belegt: Vergleichstabelle: 裏投 in Kanos Liste 1886/87, 'Judo Zakki' 1888, Gokyo 1895 und Isogai 1907
はじめに (Einführung zur Technikliste: Geschichte der Gokyo-no-waza) – Kodokan Judo Institute (abgerufen 2026-10-11)
Belegt: Gokyo-Geschichte 1895/1920/1982/1997
IJF Kata Competition – Criteria for the evaluation (Jan 2024, PDF, gespiegelt auf judobund.de) – International Judo Federation / Deutscher Judo-Bund (abgerufen 2026-10-11)
Belegt: Ura-nage in der Nage-no-kata: Uke greift mit zwei Schritten und Schlag an, Tori weicht aus, wirft Uke über die Schulter und endet mit beiden Schultern auf der Matte
Kodokan Exhibition (11.02.2019) – International Judo Federation (abgerufen 2026-10-11)
Belegt: Randori-no-kata mit 15 Nage-waza um 1884 festgelegt
The Big, Bold, Beautiful Ura-Nage (02.04.2022) – International Judo Federation (abgerufen 2026-10-11)
Belegt: 'Ura-nage is now the go-to throw for men and women across all weight groups'; Konter gegen Harai-goshi-Spezialisten; Anwender Galbadrakh (KAZ), Krpalek (CZE), Shavdatuashvili (GEO) u. a.
Technik-Pools für das Graduierungssystem des DJB (Zuordnung der Nage-waza, PDF) – Deutscher Judo-Bund (abgerufen 2026-10-11)
Belegt: Ura-nage im Erweiterungsprogramm; mit Tomoe-nage und Sumi-gaeshi 4. Gruppe der Nage-no-kata, häufige Wettkampftechnik
Anforderungen an Kyu-Grade im DJB (Stand 17. Februar 2025, PDF) – Deutscher Judo-Bund (abgerufen 2026-10-11)
Belegt: 1. Kyu: 20 Wurftechniken, davon neun aus dem Erweiterungsprogramm, obligatorisch eine Variante von Ura-nage oder Ko-uchi-makikomi