3. Kyu · GrünMa-sutemi-waza · Selbstfalltechniken nach hintenVerbindliche Technik
巴投
Tomoe-nage
Kreiswurf
Wörtlich: Kreiswurf (Wurf im Bogen)
- Programm
- Erweiterungsprogramm (3.–1. Kyu)
- Kodokan
- Gokyo Dai-sankyo (3. Gruppe)
- Kata
- Nage-no-kata (Ma-sutemi-waza)
Lehrvideo des DJB
Quelle: DJB-Mediathek (DokuMe), verlinkt über den QR-Code auf dem DJB-Plakat.
Technikbeschreibung
Tomoe-nage ist eine Selbstfalltechnik nach hinten (Ma-sutemi-waza): Tori opfert den eigenen Stand, um Uke über den Kopf zu werfen. Tori bricht Ukes Gleichgewicht nach vorn bzw. zu einer vorderen Ecke, häufig indem Uke nach vorn drückt oder Tori ihn in eine Vorwärtsbewegung zieht. Tori setzt den Standfuß tief zwischen oder neben Ukes Füße, legt sich mit dem Rücken auf die Matte und setzt gleichzeitig die Fußsohle des anderen Beins auf Ukes Unterbauch bzw. Hüfte. Durch den fortgesetzten Zug beider Hände und das Strecken des Beins wird Uke in einem Bogen über Toris Kopf geworfen. Die seitliche Ausführung (umgangssprachlich Yoko-tomoe-nage) ist nach Kodokan und IJF keine eigene Technik, sondern eine Variante. Im DJB ist Tomoe-nage neben Tani-otoshi die verbindliche Sutemi-waza zum 3. Kyu.
Schlüsselpunkte, auf die Prüfer achten
- Gleichgewichtsbruch nach vorn, Uke muss in Bewegung oder auf den Fußballen sein
- Standfuß tief einsetzen, Gesäß nah an Ukes Füßen ablegen
- Fußsohle auf Unterbauch bzw. Hüfte, nicht auf Brust oder Oberschenkel
- Zug beider Hände und Beinstreckung wirken zusammen, Uke fliegt über Toris Kopf
- Tori rollt nach dem Wurf weiter und kommt in eine Position für Ne-waza
Typische Fehler
- Tori legt sich zu früh hin, bevor Uke aus dem Gleichgewicht ist (Uke steht einfach darüber)
- Fuß zu hoch angesetzt, Uke wird gestoßen statt gehoben
- Zug wird beim Hinlegen abgebrochen, der Bogen bricht ab
- Schlecht ausgeführte Sutemi-waza laufen auf Scheinangriffe und Bodenchancen für Uke hinaus (IJF-Analyse)
Sicherheit: Uke fliegt über Toris Kopf und muss die Vorwärtsrolle bzw. den freien Fall sicher beherrschen; Tori hält die Ärmel fest und zieht nicht auf den Kopf. Sutemi-waza werden im DJB-Grundprogramm aus Sicherheitsgründen zurückgestellt und erst ab dem 3. Kyu eingeführt; Uke muss sichere Fallschule (auch freier Fall) beherrschen, Tori darf den Partner nicht auf Kopf oder Nacken ziehen.
Offizielles Kodokan-Video
Referenzausführung des Kodokan Judo Institute (Tokio), der Ursprungsschule des Judo.
Geschichte & Herkunft
Tomoe-nage (巴投) gehört zu den ältesten belegten Techniken des Kodokan: Der Name steht bereits in Jigoro Kanos handschriftlicher Technikliste von etwa 1886/87, im 'Judo Zakki' von 1888 und in der Gokyo-no-waza von 1895 (2. Gruppe). In der überarbeiteten Gokyo von 1920 gehört Tomoe-nage zur 3. Gruppe. Die Gokyo-no-waza wurde 1895 vom Kodokan als Lehrplan der Wurftechniken festgelegt (42 Techniken) und 1920 auf 40 Techniken in fünf Gruppen zu je acht Würfen überarbeitet; 1982 ergänzte der Kodokan 17 neu benannte Techniken (Shinmeisho-no-waza), 1997 zwei weitere. In der Nage-no-kata eröffnet Tomoe-nage die Gruppe der Ma-sutemi-waza; die 15 Würfe der Kata wurden laut Kodokan-Ausstellung um 1884 als Randori-no-kata festgelegt. Im modernen Wettkampf ist die Technik eng mit Natsumi Tsunoda (Japan) verbunden, Olympiasiegerin von Paris 2024 und dreifache Weltmeisterin, deren Judo laut IJF auf ihrem 'signature tomoe-nage' beruht.
Quellen
Nur offizielle Verbandsquellen (Kodokan, IJF, DJB, nationale Verbände).
- Kodokan Definitions of Judo Techniques (01.10.2022, PDF) – Kodokan Judo Institute (abgerufen 2026-10-11)Belegt: Offizielle Definition: Uke über den Kopf werfen, Gleichgewichtsbruch nach vorn, rechte Fußsohle auf den Unterbauch, Körper auf den Rücken legen; Klassifikation Ma-sutemi-waza
- Tomoe-nage – IJF Judo Techniques – International Judo Federation (abgerufen 2026-10-11)Belegt: Übersetzung 'circular throw'; Kuzushi nach vorn, Tori fällt nach hinten, Fuß auf Unterbauch, Uke über den Kopf werfen
- 柔道 技名称一覧 (Kodokan-Techniknamenliste mit Gokyo 1895/1920) – Kodokan Judo Institute (abgerufen 2026-10-11)Belegt: 巴投 in Gokyo 1895 (2. Gruppe) und Gokyo 1920 (3. Gruppe); aktuelle Liste Ma-sutemi-waza Nr. 1
- Motohashi, H.: List of names of judo techniques by Jigoro KANO Shihan (Kodokan Judo Museum, Bulletin 2025, PDF) – Kodokan Judo Institute (abgerufen 2026-10-11)Belegt: Vergleichstabelle: 巴投 in Kanos Liste 1886/87, 'Judo Zakki' 1888, Gokyo 1895 und Isogai 1907
- はじめに (Einführung zur Technikliste: Geschichte der Gokyo-no-waza) – Kodokan Judo Institute (abgerufen 2026-10-11)Belegt: Gokyo-Geschichte 1895/1920/1982/1997
- IJF Kata Competition – Criteria for the evaluation (Jan 2024, PDF, gespiegelt auf judobund.de) – International Judo Federation / Deutscher Judo-Bund (abgerufen 2026-10-11)Belegt: Tomoe-nage in der Nage-no-kata: Tori geht in Ayumi-ashi vorwärts und bricht Ukes Gleichgewicht nach hinten, Uke drückt zurück, Tori setzt den Fuß auf den Bauch und wirft Uke über den Kopf
- Kodokan Exhibition (11.02.2019) – International Judo Federation (abgerufen 2026-10-11)Belegt: Randori-no-kata mit 15 Nage-waza um 1884 festgelegt
- Tsunoda Natsumi: The Art of Tomoe-nage (03.02.2026) – International Judo Federation (abgerufen 2026-10-11)Belegt: Tsunoda: Olympiasiegerin Paris 2024, dreifache Weltmeisterin; 'At the heart of her judo lies her signature tomoe-nage'
- Technical Analysis Day 2: Sacrifice to Win (28.01.2023) – International Judo Federation (abgerufen 2026-10-11)Belegt: Sutemi-waza als 'double-edged sword': schlecht ausgeführt drohen Scheinangriffs-Strafen und Bodenchancen für Uke
- Nomenklatur von Judotechniken im DJB (Stand 1. Juli 2022, PDF) – Deutscher Judo-Bund (abgerufen 2026-10-11)Belegt: Yoko-tomoe-nage ist bei Kodokan/IJF keine eigene Technikbezeichnung, sondern eine Richtungsvariante von Tomoe-nage
- Technik-Pools für das Graduierungssystem des DJB (Zuordnung der Nage-waza, PDF) – Deutscher Judo-Bund (abgerufen 2026-10-11)Belegt: Tomoe-nage, Sumi-gaeshi und Ura-nage bilden die 4. Gruppe der Nage-no-kata und sind häufige Wettkampftechniken; erste Sutemi-waza wurden im Grundprogramm aus Sicherheitserwägungen zurückgestellt
- Anforderungen an Kyu-Grade im DJB (Stand 17. Februar 2025, PDF) – Deutscher Judo-Bund (abgerufen 2026-10-11)Belegt: 3. Kyu: Sutemi-waza werden neu eingeführt, obligatorisch eine Variante von Tomoe-nage oder Tani-otoshi; 15 Wurftechniken, davon drei aus dem Erweiterungsprogramm
