Taiso – das DJB-Wahlprogramm 体操

Taiso ist im Deutschen Judo-Bund eine eigenständige Bewegungsform, die der DJB als „4. Element des Judo“ neben Kata, Randori und Shiai bezeichnet. In seinen Mitteilungen beschreibt der DJB Taiso als vielseitige Bewegungsform, die weit mehr als Gymnastik im klassischen Sinne sei und Praxis, Technik, Theorie und Philosophie umfasse; der Begriff wird mit „Körpergymnastik“ übersetzt. Im Graduierungssystem ist Taiso vom 1. Kyu bis zum 3. Dan als Wahlbereich wählbar. Im Kyu-Programm gehört Taiso zu den Feldern, in die sich Judoka ab dem 3. Kyu neben Wettkampf, Kata und Selbstverteidigung orientieren können. Für den 1. Kyu („Das eigene Judoprofil“) verlangt der Wahlbereich Taiso ein Tandoku-renshu, also Übungsformen ohne Partner: die rhythmische Demonstration von zehn Techniken des DJB-Taiso-Plakats zu beiden Seiten, jeweils viermal, mit oder ohne Musik, auf Niveaustufe 2 (weitgehende Umsetzung des technischen Prinzips). Bewertet werden Rhythmus, Stabilität in der Endposition und der koordinierte Einsatz von Armen und Beinen. Hinzu kommt der Nachweis des Judo-Pentathlons (Jugendliche bis 14 Jahre) oder des Judo-Sportabzeichens (ab 14 Jahre); 14-Jährige dürfen wählen. Das DJB-Plakat „Das Taiso Programm mit Beispielen – Wahlprogramm Taiso 1. Kyu“ trägt das Motto „Das eigene Judo-Profil – Alles ist Rhythmus“ und zeigt zwölf Tandoku-renshu-Formen, die immer beidseitig und im Wechselrhythmus je viermal ausgeführt werden: De-ashi-barai, Okuri-ashi-barai, Tsubame-gaeshi, Ko-uchi-gari, O-uchi-gari, O-soto-gari, Sasae-tsuri-komi-ashi, Tai-otoshi, Seoi-nage, Sode-tsuri-komi-goshi, Uchi-mata und Ashi-guruma. Die Graduierungsordnung setzt für den 1. Kyu mit Wahlbereich Taiso das vollendete 14. Lebensjahr voraus. Im Dan-Bereich wird das Programm fortgeführt: Zum 1. Dan werden die zehn Tandoku-renshu-Techniken aus vier Bewegungsrichtungen gezeigt, ergänzt um Teile der Kodokan-Kata Seiryoku-zenyo-kokumin-taiiku; höhere Dan-Grade verlangen Taiso-Programme mit 21 Übungen aus Modulen wie Mobilisation (Hokyo), Koordination, Kräftigung, Dehnung (Junan-taiso), Lockerung und Atmung (Kokyu-ho) oder judospezifisch aus Tandoku-renshu im Stand und am Boden, Tai-sabaki, Atemi-waza und Ukemi.

• Taiso = „4. Element des Judo“ neben Kata, Randori und Shiai (DJB-Konzept); Übersetzung „Körpergymnastik“.
• Wahlbereich im DJB-Graduierungssystem vom 1. Kyu bis zum 3. Dan.
• 1. Kyu: Tandoku-renshu – rhythmische Demonstration von 10 Techniken zu beiden Seiten, jeweils viermal, mit oder ohne Musik, Niveaustufe 2.
• Bewertungskriterien: Rhythmus, Stabilität in der Endposition, Einsatz von Armen und Beinen (Koordination).
• Zusätzlich: Judo-Pentathlon (bis 14 Jahre) oder Judo-Sportabzeichen (ab 14 Jahre); 14-Jährige haben Wahlmöglichkeit.
• Plakat-Motto 1. Kyu: „Das eigene Judo-Profil – Alles ist Rhythmus“; Tandoku-renshu-Formen immer beidseitig, jede Technik zu beiden Seiten im Wechselrhythmus viermal.
• Die zwölf Formen des Plakats: De-ashi-barai, Okuri-ashi-barai, Tsubame-gaeshi, Ko-uchi-gari, O-uchi-gari, O-soto-gari, Sasae-tsuri-komi-ashi, Tai-otoshi, Seoi-nage, Sode-tsuri-komi-goshi, Uchi-mata, Ashi-guruma.
• Mindestalter für den 1. Kyu im Wahlbereich Taiso: vollendetes 14. Lebensjahr (Graduierungsordnung 2024).
• Ab dem 3. Kyu nennt das Kyu-Programm Taiso als eines der Felder außerhalb des Wettkampfsports, in dem Judoka ihren „sportlichen Anker“ finden können.
• Dan-Bereich: 1. Dan – 10 Tandoku-renshu-Techniken aus vier Bewegungsrichtungen plus Dai-ichirui der Seiryoku-zenyo-kokumin-taiiku; höhere Grade – Taiso-Programme mit 21 Übungen aus mindestens drei Modulen.
• Module eines Taiso-Programms (Dan-Anforderungen): Mobilisation (Hokyo), Koordination, Kräftigung/Stabilisation, Dehnung (Junan-taiso), Lockerung/Entspannung, Atmung (Kokyu-ho); judospezifisch: Tandoku-renshu Stand/Boden, Tai-sabaki, Atemi-waza, Ukemi.
• Organisation: Der DJB berief am 19. Juni 2024 einen Taiso-Ausschuss (Vorsitz Jenny Frey); 2025 fanden vier Multiplikatoren-Lehrgänge statt, 2026 folgen Basis- und Aufbaukurse.

Sicherheit: Das DJB-Konzept beschreibt Taiso als ganzheitliche, gesundheitsorientierte Trainingsform für alle, die Beweglichkeit, Kraft, Koordination, Atmung und innere Balance verbessert, auf Kata, Randori und Shiai vorbereitet und keine kämpferischen Übungsformen enthält.