5. Kyu · Orange
Befreiung: sich auf den Bauch drehen
Lehrvideo des DJB
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Quelle: DJB-Mediathek (DokuMe), verlinkt über den QR-Code auf dem DJB-Plakat.
Technikbeschreibung
Die einfachste Befreiung aus einem Haltegriff besteht darin, das erste Osaekomi-Kriterium zu zerstören: Uke dreht sich auf den Bauch oder in die Bankposition, sodass er nicht mehr auf dem Rücken liegt. Der DJB nennt „auf den Bauch/in die Bank drehen“ als eine der Befreiungen des Grundprogramms. Nach gelungener Befreiung befindet sich Uke in Bauchlage oder Bank, also wieder in einer Standardsituation, aus der weitergearbeitet wird.
Schlüsselpunkte, auf die Prüfer achten
- Brücke oder Schulterdrehung zur freien Seite
- Hüfte vom Partner wegschieben, Raum schaffen
- Zügig in Bauchlage oder Bank drehen
Sicherheit: Alle Situationen langsam und mit Partnerhilfe üben; Hebel und Würger nur altersgerecht und unter Aufsicht der Trainerin oder des Trainers.
Quellen
Nur offizielle Verbandsquellen (Kodokan, IJF, DJB, nationale Verbände).
- Technik-Pools für das Graduierungssystem des DJB (Stand 1. Juni 2022), Abschnitt Katame-waza – Deutscher Judo-Bund e.V. (abgerufen 2026-10-11)Belegt: Standardsituationen am Boden (Bauchlage, Bankposition, Beinklammer, Rückenlage), Osaekomi-Kriterien, Befreiungsprinzipien, Übergang Stand–Boden
- DJB-Plakat „Grundprogramm – Situationslösungen am Boden“ (Stand 04.05.2024) – Deutscher Judo-Bund e.V. (abgerufen 2026-10-11)Belegt: Zuordnung der Situationen zu den Kyu-Graden und Anzahl der Aktionen